פעילות גופנית וספורט -> תרגילי התנגדות -> תרגילי התנגדות לידיים
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
כפיפה ופשיטה יד אחורית- מדריך מצולם | HealTip - טיפ בריא
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
תרגילי ידיים
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
מחזקים את שרירי המלח פלפל
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
פשיטת מרפקים בהישענות על ספסל | NikoFit
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
12 תרגילים לידיים בחדר כושר | גו ליידי
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
תרגילי ידיים
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
5 תרגילים לחיזוק הזרועות | פלג ג'ים
התרגילים הכי מיותרים שכולם עושים בחדר כושר
כפיפת מרפק בכיסא כומר עם משקולת - יד קדמית | וואן בודי
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - FITPANEL
תרגילי ידיים
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
יד קדמית עם משקולות / פשיטת מרפקים C025ES - Precor
כפיפת מרפק כנגד משקולות
